最新发布：2019-04-22 11:54:31
孕妈妈在孕期需要储备脂肪，为产后的哺乳做准备，而孕妈妈所吃的食物是脂肪的直接来源。必要性体重增长妊娠结束即会消失，而自身储备的脂肪想自然恢复却是较为困难的。
这就要求孕妈妈必须建立科学有效的孕期体重管理意识。
由于我国目前尚缺乏足够的数据提出孕期适宜增重推荐值，建议以美国医学研究所（IOM）2009年推荐的妇女孕期体重增长适宜范围和速率作为监测和控制孕期体重适宜增长的参考。
不同孕前BMI［BMI=体重（千克）÷身高的平方（米）］妇女孕期体重总增重的适宜范围及孕中、晚期每周的增重速率参考值见下表。
孕1～3月，胎宝宝还没有完全成形，各器官发育尚未成熟，此时大部分孕妈妈体重增长较慢，在1～1.5千克。有的孕妈妈因为孕吐体重还会稍有下降，不用太担心。但如果体重下降超过2.5千克，需要去医院寻求营养支持。
孕中期开始，胎宝宝迅速发育，孕妈妈的腹部也将明显凸起，这时孕妈妈的胃口变得好起来，体重增长以每周增加0.5千克为宜。
饮食上注意要均衡，不偏食、不挑食，同时适度运动，在控制体重的同时也为以后顺利分娩做准备。
孕晚期胎宝宝的发育较快，孕妈妈的体重上升也较快，大部分的体重都是在孕晚期长上来的，因此孕妈妈此时一定不要掉以轻心，不能听之任之，最好将体重控制在每周增长不超过0.5千克，及时调整饮食和运动。
怀有双胞胎或多胞胎的孕妈妈要比怀一个宝宝的孕妈妈摄取更多营养，以确保宝宝的生长发育，如果体重增加不足，容易导致早产、出生时体重过轻等问题，但是体重的增长并不是简单的乘2。
如果孕前体重在正常范围，孕期可以长16.7～24.3千克；如果孕前体重超重，孕期长13.9～22.5千克为宜；如果孕前属于肥胖，孕期体重增长应控制在11.3～18.9千克。
饮食上要均衡，尤其要保证足够的优质蛋白质、B族维生素、钙、铁等，应增加粗粮、蔬菜、水果的摄入。
怀多胞胎一般需要服用膳食补充剂加强营养能给多胞胎宝宝提供充足的营养，因此双胞胎或多胞胎妈妈最好咨询专业的营养师，调整饮食的同时，合理添加膳食补充剂，膳食补充剂对于宝宝的健康发育也十分重要。
本文来自中国轻工业出版社《孕产大百科》，由北京协和医院妇产科主任医师、教授马良坤编著。