最新发布：2019-04-04 09:57:04
进入月子期最后一周，许多新妈妈恢复了正常生活状态，社交活动逐渐增多。减肥成为新妈妈的头等大事，但现阶段不适宜通过节食减肥，合理运动并严控脂肪的摄入才是科学的方法。社交应酬时要避免吃油腻和辛辣的菜品，它们既不利于母乳喂养和身体健康，也不利于体形恢复。
不宜节食减肥节食被许多新妈妈认为是简单有效的减肥办法。如果你是母乳喂养，这是不可取的。节食会导致你的营养跟不上，影响母乳的数量和质量。即便你是奶粉喂养，节食也不利于你的身体恢复。最科学的办法是合理运动。伤口恢复得快的新妈妈，此时可以做一些健身操或者瑜伽来消除赘肉了。抬腿运动也很不错，既可以恢复骨盆，又可以使臀部线条更性感。
控制脂肪摄入是减肥的辅助办法。经过好几个星期的滋补调养，到现在新妈妈肚子里积攒了不少脂肪，无需更多了。因此，无论是喝汤还是吃菜，在保持营养丰富和均衡的基础上，应该严格控制脂肪的摄入，以防乳汁过于浓稠，甚至堵塞乳腺。
这个阶段，无论是应酬还是闺蜜聚会，都少不了在外面吃饭。母乳喂养的新妈妈要控制在外就餐的次数，最好选择口味清淡的菜品，摄入适量的膳食纤维，以防菜品上火、多油而发生便秘、痔疮或者腹泻。
【早餐】凉拌煮花生、鹌鹑蛋、红薯山药小米粥
【中餐】米饭、木瓜炖鱼头、醋溜茭白
【日间加餐】开心果、桂圆枸杞红枣茶
【晚餐】千层饼、西红柿炒蛋、玉米须猪肚汤
【晚间加餐】草莓、榛子、酸奶
【原料】木瓜1个，鱼头1个，姜丝、红枣、桂圆、枸杞、料酒各少许。
【做法】油锅烧热，爆姜丝，然后让鱼头过下油，去掉鱼的腥味；把过了油的鱼头放进砂锅里面，再加上之前准备好的木瓜、红枣、桂圆、枸杞，先用武火煮沸，加少许料酒，再用文火炖一个小时。
小贴士：凡煎鱼，在锅中洒上一层盐再煎，鱼不容易粘锅；木瓜容易煮软，所以要迟一点放入汤中，以防煮烂烂。
【原料】猪肚500克，玉米150克，玉米须50克，白茅根60克，干红枣20克，盐、淀粉各适量。
【做法】
1.猪肚洗净去肥脂，切开，用盐、淀粉拌匀，以水冲洗，放入开水锅煮15分钟，取出在冷水中冲洗；
2.白茅根、玉米、玉米须、红枣（去核）分别洗净；
3.把猪肚、白茅根、玉米、玉米须、红枣放入开水锅内，用武火煮沸后，再用文火煲3小时，加入盐调味即可。
小贴士：此汤偏药膳，千万不要因为喝的时候没什么滋味就放这个放那个进行调味，只要放盐就好。