最新发布：2019-04-03 11:45:26
【原料】鲢鱼头、干香菇、北豆腐。
【做法】鱼头收拾干净，洗干净放在一边备用，要记得用吸油纸蘸干表面水分。将豆腐也切成一厘米厚大块，香菇温水泡发，洗干净放在一边备用。热锅下油，鱼头块下锅煎制三分钟左右，加入清水，大火烧开。然放入醋、米酒，在醋煮开后放入豆腐、葱段、姜片等，盖盖炖煮二十分钟。等到发现汤呈奶白色时加盐、糖调味，随喜好加入胡椒粉及香菜即可。
【食用】美味养生汤，滋补美味，可随喜好食用。
【功效】鱼头富含角质蛋白，可以使肌肤嫩白、富有弹性，是清热解毒、滋阴润燥的佳品，还可以降血压降血脂。
【原料】鲜百合、西芹、胡萝卜、荷兰豆、虾仁、蒜少许、蛋清、料酒、盐、生粉。
【做法】百合剥片洗干净，西芹斜切段，荷兰豆处理好洗干净，胡萝卜切片，蒜切末。在虾仁内加料酒、盐、蛋清等，事先将其腌制好。同时用生粉加水调出芡汁，备用。锅内入油，下蒜末爆香，然后加入西芹荷兰豆翻炒。一段时间后加入虾仁、胡萝卜，加盐调味，加一定量水翻炒。最后再放入百合，快速翻炒几下然后淋入勾芡汁即可出锅。
【食用】百搭菜品，可一周几次。
【功效】润肺、化痰止咳、安定心神。
【原料】姜片、南瓜、糯米粉。
【做法】南瓜处理干净切块，在容器中加水，放入南瓜在微波炉中高火加热大约十分钟，然后取出，放在搅拌机中搅拌或者捣碎都可以。将南瓜泥继续放在锅中，加水煮开。同时把糯米粉用凉水调匀，与姜片一起倒入锅中，搅拌均匀，最后可根据个人喜好加糖调味。
【食用】养生粥品，建议随晚餐食用，一周三至四次。
【功效】南瓜可以益气养血、除燥解毒。姜可以促进血液循环。
【原料】松子、小米。
【做法】将小米淘洗干净，松子剥出松仁。然后在锅中加水和小米，炖煮半小时以上至小米软烂。最后加入松仁和白糖，熬制均匀即可出锅。
【食用】中午喝，一月一次。
【功效】松子中富含的维生素E 也可以帮助改善妈咪们皮肤，改善便秘症状。
驱寒活血一直是妈咪们产后的重要任务。如果月子里受凉受寒，可能会在日后带来一系列的妇科问题。同时，每天吃了太多营养丰富的食物，又疏于运动，很可能有营养过剩，消化不良的症状。在日常饮食中也应注意吃一些有利于消化的食物。
鱼头含有角质蛋白，脂肪含量低，可以温和调养、健胃健脾、补气补血，还能美容润肤；豆腐滋阴解毒，生津润燥，口感温润细滑。鱼头豆腐汤巧妙地将鱼头和豆腐结合在一起，汤色奶白，令人食欲大增，汤味鲜香，令人胃口大开。
百合鲜蔬炒虾仁中的食材都是易于消化的食物，吃起来既保证了营养全面均衡，又能帮助消化，开胃健脾。
姜片南瓜粥在给产妇带来营养的同时，加入了姜片。姜可以帮助产妇解决手脚冰凉感到寒冷的症状，驱寒活血，促进血液循环。
本内容来自电子工业出版社出版的《金牌月嫂日记：产后 98天瘦身与母婴护理食谱》（吴奵 著）