最新发布：2019-04-03 11:11:43
【原料】猪棒骨、生核桃仁、黑豆、料酒、盐、生姜、葱。
【做法】黑豆洗干净后用清水泡发，姜切小片，葱切段放在一边备用。在锅中加入适量的清水烧开，为避免骨髓流落到水中，事先用漏勺将猪棒骨焯水。核桃、黑豆和棒骨一起放到砂锅中，锅中加水，放入料酒、葱、姜，大火烧开，然后转小火炖煮大约两小时左右，豆子炖烂就可以了。出锅前一定要加盐调味，最后可根据喜好加少许葱花。
【食用】随午餐或晚餐食用，趁热喝汤，味美养生。
【功效】妈咪们在生完宝宝后，身体疲劳，胃口也不是很好，有时会心情低落，影响身体恢复，黑豆含有丰富蛋白质，能够有效提升产妇机体免疫力，还可以促进消化，增强食欲，帮助产妇快速恢复身体健康。同时，黑豆也是一种护心的食物，它营养含量高，可以高效地补充产妇所需，一举多得。核桃中富含的锌、锰元素是脑垂体的重要成分，产妇食用可以给大脑补充营养，帮助护脑，也对宝宝有健脑益智的作用。
【原料】胡萝卜、香菇、青椒、玉米、盐。
【做法】青椒，胡萝卜，香菇洗干净，切成小丁，放在一边备用。锅烧热之后倒入足够的油，下胡萝卜丁翻炒。然后加入香菇丁、青椒丁，翻炒一段时间即可加盐调味，稍加点水翻炒后即可出锅盛盘。
【食用】一周一次左右，建议晚餐食用。
【功效】利于通便，同时，玉米有效防癌，减少产妇易发的黄褐斑。
【原料】牛奶、花生、枸杞、银耳、冰糖。
【做法】银耳，枸杞洗干净泡软，银耳去黄根，花生洗干净放在一边备用。锅中倒入牛奶，将银耳、枸杞、花生及冰糖一起加入熬煮，花生煮至烂熟时即可。
【食用】最好喝多少做多少，汤及内容物都可食用。
【功效】补充蛋白质和钙质。益气养血，增强体质。
产后第25 天，妈咪的身体在逐渐恢复，但是照顾孩子身体劳累，难免出现疲惫之感。今天给妈咪们推荐一些养脑护心，帮助改善心悸气短的菜品。
黑豆核桃煲瘦肉中，黑豆含有比较丰富的蛋白质，能够有效提升妈咪们身体的免疫力，还可以改善消化不良、食欲不振的症状，帮助产妇恢复进食质量，以尽快补充营养恢复身体健康。核桃中富含的锌、锰元素是人脑垂体的组成成分，且赖氨酸、磷脂也是滋养大脑神经的重要物质，产妇食用可以补脑护脑，恢复产前大脑的记忆力水平，有健脑益智的作用。整个菜品既可养脑又能护心，十分营养健康。
有时候产妇因为产后体虚，容易出现心悸气短的情况，这是应多吃蔬菜补充足够的维生素。维生素E 有抗氧化作用，可阻止身体内的不饱和脂肪酸氧化，让心肌不再缺氧。彩蔬玉米包含多种青菜，可以及时补充产妇身体所需的各类维生素。
花生牛奶羹，由花生和牛奶制成，花生养血牛奶养身，都是帮助睡眠，缓解心悸的极佳食材。
本内容来自电子工业出版社出版的《金牌月嫂日记：产后 98天瘦身与母婴护理食谱》（吴奵 著）