最新发布：2019-04-02 13:45:16
【原料】乌鸡、板栗、红枣、枸杞一定量、少量姜、盐。
【做法】乌鸡清洗后从背部切开一分为二，放入冷水中，水煮开后捞出放在一边备用。然后将红枣和枸杞用温水浸泡。砂锅内加一定量热水，将乌鸡和姜片放入，大火烧开后转小火慢炖半小时。然后加入板栗一同炖制，依旧是半小时。最后加上红枣和枸杞，再炖半小时左右即可加盐调味出锅。
【食用】一周一至两次，随喜好食用。
【功效】补劳虚、通便润肠。
【原料】培根、西兰花、盐。
【做法】培根切成小片，西兰花切块用开水焯好，蒜切蒜末放在一边备用。油入热锅，下蒜末爆香，放入培根煸炒，炒至出油时放入西兰花翻炒。然后加盐调味，翻炒均匀后即可出锅。
【食用】日常菜品，一周一定量。
【功效】能增强机体免疫能力，促进人体对铁的吸收。
【原料】猪蹄、花生、葱、姜、料酒一定量、盐少许。
【做法】猪蹄切成大块，开水汆烫，撇去浮沫。砂锅中倒入一定量水烧到快沸腾，然后放入猪蹄、花生、葱姜、料酒，转大火烧开，再次撇去上面的浮沫，然后转小火煮两到三个小时，这时候加盐调味，出锅即可食用。
【食用】随餐食用，一周一次左右。
【功效】调养脾胃，补中益气。
一说到催乳下奶的汤品，非花生猪蹄汤莫属。猪蹄含有大量胶原蛋白，既可以美容养颜又能催乳下奶。产后第19天，妈咪们继续补充营养并催乳，给宝宝充分的母乳保证，同时还要注意给自己的身体补充元气。
乌鸡栗子枸杞汤，有利于产妇补劳损，养身体，提高机体免疫力，恢复身体体质。
西兰花含有特殊物质，可以抗氧化防衰老，有明显的抑癌作用，并且叶酸含量丰富，补充叶酸可以帮助人体对铁的吸收，增强身体元气。培根与西兰花搭配，补充维生素族群和蛋白质，营养丰富全面，满足了产妇每日所需的各类营养。
本内容来自电子工业出版社出版的《金牌月嫂日记：产后 98天瘦身与母婴护理食谱》（吴奵 著）