最新发布：2019-04-02 09:40:38
【原料】鲫鱼一条（约500 克）、香菇12 个、白萝卜半个、枸杞适量，盐、葱、姜、调和油、胡椒粉适量。
【做法】首先，准备好鲫鱼、已经切好丝的白萝卜，把香菇蒂去掉，并且在表面切花。将大葱和姜等调料切成片状。在锅里放一定的油，等到将油烧到差不多热的时候，就把鱼倒进去，炸到金黄色之后停锅，将鱼放在盘子中备用。然后在锅里留一点油，先把葱姜等爆香，然后把鱼放进去，加入适量的热水和香菇等，用大火烧开，然后转为小火慢慢熬煮，大约半小时左右，起锅前加入萝卜丝、枸杞和适量的盐。
【食用】趁热喝汤，一次一碗。
【功效】白萝卜丝香菇炖鲫鱼可以帮助产后妈咪们尽快补充奶水，产生丰富的乳汁。因为产后的孕妇缺乏运动，所以产生便秘的可能性大，食用一定的萝卜能够帮助通便润肠。鲫鱼含有丰富的优质蛋白，有助于提高乳汁质量，鲫鱼汤还可以为妈妈提供大量的水分，促进泌乳，是坐月子的推荐美食哦。萝卜里面有很多丰富的维生素，能够帮助妈咪们增强身体的免疫力，防止生病。在萝卜中含有一定的芥子油，可以帮助妈咪们消化，因为它有促进肠胃蠕动的作用。
【原料】西红柿两个、鸡蛋两枚、盐适量、糖适量。
【做法】首先将西红柿清洗干净，去皮、切小块。将鸡蛋磕到碗里面搅匀，然后将油倒入锅中烧热，等到油的温度差不多高的时候，把鸡蛋倒进去，打散炒熟，七八成熟就可以盛在碗中备用了。之后，需要另起一个锅加入一定量的油，等到油稍微有些热的时候，将西红柿倒入锅中翻炒。待炒出汤汁后，加入之前炒好的鸡蛋。最后加入适量盐、糖，翻炒均匀即可出锅。
【食用】趁热吃，一周一次。
【功效】补充必要的矿物质和微量元素。
本内容来自电子工业出版社出版的《金牌月嫂日记：产后 98天瘦身与母婴护理食谱》（吴奵 著）