最新发布：2019-04-02 09:41:00
【原料】生花生米、猪脚一只、红枣、当归、丁香及少量盐。
【做法】首先将花生用清水洗干净泡软，入锅大火煮开后开文火慢慢熬煮。猪脚放入开水汆烫一下并捞出水面浮物，取出后用清水将猪脚洗干净。等花生煮至七分熟左右时把清洗好的猪脚入锅一同煮制，然后将准备好的红枣清洗干净并依个剥开去除枣核，同时洗干净准备好的当归和丁香。等待猪脚煮至八分熟左右，将之前处理好的红枣、当归和丁香一同放入锅中，煮至猪脚烂熟，眼看汤汁将要收尽时即可出锅。
【食用】花生米尽可能煮烂，一周一次。
【功效】美容养颜、抗老化、止血、补脾胃、滋养调气。
【原料】丝瓜、鸡腿菇、香菇、草菇、葱、蒜、盐、胡椒粉、香油、白糖等。
【做法】丝瓜洗干净去皮，切小块加入盐进行腌制，腌制出一定水分后入锅过油翻炒，翻炒差不多加入水稍煮一会，捞出盛盘放在一边备用。锅中倒油，油稍热加入蒜葱炒香，香味出来后加入、各种菌菇翻炒，后加入之前处理过的丝瓜继续翻炒，当丝瓜快熟时加入盐、白糖、胡椒粉调味，加入水淀粉勾芡，随后可加入少许香油即可出锅。
【食用】家常小菜，限制油及盐的量。
【功效】缓解气血阻滞，疏通经络，有消除乳房包块的功效。
【原料】乌鸡一只、淮山、杞子、丹参一定量，党参陈皮少量。
【做法】乌鸡处理干净，去掉肥腻的部分。淮山、杞子、陈皮还有党参洗干净并且浸泡，丹参党参切片。洗干净瓦煲并加入一定量清水，上锅开大火煮开，放入所有准备好的材料，等水再次煮开后看表，改中火煲煮三个小时，后开盖加入盐调味，出锅即可。
【食用】滋补汤品，随餐食用即可。
【功效】丹参活血化瘀、理气止痛，与乌鸡搭配，可以调补气血、健脾开胃，缓解产后淤痛，特别适合产后妈咪调理饮用。并且对妇女心悸气短、食欲不振等也有一定的治疗功效。
产后第二周，妈咪们忙于照顾宝宝，夜晚有时不能好好休息，这时就需要吃一些食物帮助改善睡眠，养血调息。
花生猪脚汤和三菇烩丝瓜就有养神安眠的功效。
而养血调息也是产后妈咪们的大任务，淮杞丹参乌鸡汤就是很好的活血化瘀、调补气血的养生汤品。
本内容来自电子工业出版社出版的《金牌月嫂日记：产后 98天瘦身与母婴护理食谱》（吴奵 著）