最新发布：2019-04-03 10:29:20
【原料】鲈鱼、当归、黄芪少许。
【做法】鲈鱼先洗干净并且处理好，黄芪、当归都用清水洗干净，材料放入炖盅内，加一定量的清水，按照个人口味加入一定量的盐。炖盅加盖在锅内文火隔水炖煮，鱼煮熟后即可食用了。
【食用】随餐汤品，一周一次左右。
【功效】具有滋补、清热解毒、通乳、补血、活血、养阳的作用。
【原料】娃娃菜、香菇、鸡腿菇、猴头菇、蟹味菇一定量、高汤一碗、葱姜少许，盐、生抽。
【做法】将所有菌菇洗干净切片，娃娃菜用手撕成小块。锅内加油，六成热时下葱姜炒香，加入切好的菌菇片。然后加入生抽两小匙，翻炒后加入高汤炖煮。待菌菇软烂入味，加入娃娃菜，五分钟后加盐调味即可出锅。
【食用】连汤一起喝，一周一次。
【功效】增强免疫、降低胆固醇、补肝肾、健脾胃，美容养颜。
【原料】莲子、猪肉、蜜枣、姜片。
【做法】猪肉洗干净切片，莲子浸泡至少半个小时。将猪肉，莲子，蜜枣和姜放入锅中，加上一定量的清水，大火煮开后，转小火煲制一个小时，然后加入适量的盐调味即可。
【食用】每周坚持食用效果奇佳。
【功效】莲子善补五脏不足，通气血、去褥热，还能清心去火、解烦助眠。再加上瘦肉一起炖汤，可以给产妇提供更加丰富的营养，有助于改善睡眠，保证产后身体尽快恢复。
中医认为，妇女生产时因创伤而不断出血，会损伤气血，使正气受损，易招风寒、湿、燥，需要及时补充气血，清心养血。
归芪鲈鱼汤中，鲈鱼肉质鲜嫩，可补充大量优质蛋白，加入当归、黄芪两味中药，以药膳滋补，可以很好地补中益气，清心养血。
而鲜蔬烩群菇，添加了多种菌类，能及时补充人体所需氨基酸和各类矿物质，有助于提高机体免疫力，帮助恢复元气。
莲子瘦肉汤可以滋补五脏，理通气血，清心去火，缓解产后抑郁心情，还能帮助提高睡眠质量，对于气血两亏的妈咪们来说，是绝佳的滋补良品。
本内容来自电子工业出版社出版的《金牌月嫂日记：产后 98天瘦身与母婴护理食谱》（吴奵 著）