最新发布：2019-04-02 09:39:13
【原料】牛肉适量、西红柿2 个、洋葱半个、土豆1/4 个，姜、葱、番茄酱、黄油适量，迷迭香少许。
【做法】将牛肉洗干净，并切成小块。在锅中涂抹一些黄油，放入洋葱丁和土豆丁以及少许迷迭香，翻炒至出香味。倒入番茄块、葱段和姜片继续翻炒，直到番茄变软出汁。再加入番茄酱和清水，开到大火煮。将锅中的材料连同牛肉块一起放入煲内慢炖，直到牛肉熟透，加入适量的盐即可。
【食用】每周三至四次，趁热喝。
【功效】补血美容、暖胃促吸收。
【原料】鲜蘑菇100 克、花菜400 克、葱姜丝5 克、味精2 克。
【做法】把蘑菇和花椰菜分别洗干净并切成小片，入沸水焯一下。锅中倒油，油热后放入葱姜丝爆炒，出香味后加入蘑菇片和花椰菜，炒熟后加入味精即可。
【食用】每日一次。
【功效】开胃养肝，通便滋补。
【原料】紫米1 杯、核桃1 把、葡萄干一把、枸杞一把、水5 杯。
【做法】将紫米淘净后放在凉水中浸泡2 小时，核桃去壳取肉并切成核桃碎。枸杞和葡萄干洗干净备用。在锅中放入凉水，加入紫米，大火煮开。然后转入小火煮到粘稠状后放入葡萄干和枸杞，再煮15 分钟即可。
【功效】益气补血、暖胃健脾。适合妈咪们的口味。
【原料】牛尾一根800 克，葱段、姜块、料酒、盐、味精、胡椒粉各适量。
【做法】将牛尾处理干净，并剁成小段，放入沸水中焯一下洗干净。再将其放入砂锅中，连同葱段、姜块一同放入，倒入适量清水和料酒，用大火煮制。沸腾后用勺子撇去浮沫，再用文火炖3 小时左右，放入适量的盐、味精和胡椒粉即可。
【食用】每周一次即可，消化不良者少吃。
【功效】这道汤补气养血，强健筋骨。
月子里妈咪们要做的第一步就是要防寒保暖，产后十天也不要忽视了这个细节，所以本次选择的食谱主要针对帮助暖宫驱寒，增强吸收的。
妈咪们都知道，牛肉自古以来就是寒冬时节的暖胃神品，因此不论是番茄牛肉汤还是牛尾，都有暖宫补血之功效，对产妇恢复十分有益。
花椰菜炒蘑菇则是一道营养丰富的健康蔬菜，其中含有大量膳食纤维，有促进肠道蠕动、通便益气的作用。
核桃枸杞紫米粥则适合妈咪们趁热喝上一碗，不仅味道香甜，还可以暖胃补血，温肺润肠，喝下去一定感觉非常温暖。
本内容来自电子工业出版社出版的《金牌月嫂日记：产后 98天瘦身与母婴护理食谱》（吴奵 著）