最新发布：2019-04-09 18:54:30
想必备孕期的女性都知道叶酸的重要性，开始补叶酸，但是很少人清楚补充叶酸的具体时间和方法。
叶酸是一种B族维生素，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，主要是参与核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质，还参与血红蛋白以及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物合成。大量研究表明，服用叶酸可减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率。
因此，女性在计划怀孕时，就应该有规律地摄取叶酸，一旦受孕即可充分满足胎儿对B族维生素的需求，对有效预防胎儿缺陷和妈妈贫血有着重要意义。
补充叶酸并不是只有女性，男性也需要，男性体内叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常。要知道健康的精子对胎儿有决定性的影响，精子不健康，严重的会直接导致胎儿流掉。所以男性要根据自身情况，和女性一起补充叶酸。
研究表明，受精卵在子宫着床约2周后，胚胎神经细胞即开始分化、增殖，至第4周末神经管完全闭合，也就是说，胎儿神经管发育关键在怀孕后第一个月，这时候对叶酸的需求量非常大，如果叶酸不足或缺乏，则可导致神经管发育缺陷，如脊柱裂、无脑儿和脑积水等。
然而，女性只有在受精成功约2—3周才可能测出是否怀孕，而妊娠反应要到6—8周才知道，此时再补充叶酸对预防神经管缺陷就太迟了。因此，一般备孕要提前至少3个月补充叶酸。
而有过习惯性流产、早产和胎儿畸形等妊娠经历的备孕女性要提前3—6个月补充叶酸，提前补充叶酸可改善女性受精、怀孕条件，如降低同型半胱氨酸水平、改善贫血状况、增加子宫内膜厚度等，为成功受孕、受孕后孕卵着床创造条件。
此外，有子宫内膜异位的女性也应当提前3个月补充，子宫内膜异位症可导致怀孕困难，尽早补充叶酸有利于改善子宫怀孕条件，防止不良妊娠发生。
就一天24小时而言，叶酸最佳的服用时机是在清晨，吃完早餐后半小时或一小时，人体对叶酸的吸收效率是比较高的。
一般来说，孕前服用的剂量在400微克/天左右，不能超过1000微克，但每个人的具体情况不同，建议各位打算怀孕的女士去医院做详细的咨询。
如果是准备要宝宝，建议不要单纯依靠药物补充叶酸。根据2009年美国哈佛医学院的研究发现，孕前补充药物叶酸会影响女性排卵，虽然症状或轻或重，但大约40%的人会受到干扰。因此，从备孕开始适量补充叶酸，并且尽量增加食用富含叶酸的食物，可以更好补充叶酸。一般来说，绿叶蔬菜中的叶酸含量是最丰富的，当然，时令鲜果也是不错的选择。此外，在一些动物的内脏中，我们也能找到叶酸的踪影。
【推荐食材】菠菜、油菜、草莓、樱桃、柠檬、猪肝、松子、黄豆等。
在选择药物补充叶酸时，一定要注意看药品说明书，看清叶酸的含量。同时补充多种维生素时更要注意，防止重复补充叶酸，导致过量。目前市场上的叶酸品种琳琅满目，也有许多复合维生素保健品纷纷上市，价钱也不尽相同，让许多备孕妈妈看得眼花缭乱。事实上，叶酸类药品的成份、功效都是大同小异的，如果拿捏不准，可以根据自己的需要和医生的建议选择适合自己的叶酸片。