最新发布：2018-12-05 18:06:42
水是人体所必须的，而多喝水是否有益还要看一个度了。
以前书上总说，人体要喝 8 杯水才能满足需要，其实这种说法是不正确的，一天中，我们在三餐，吃水果等方式中已补充了一部分水。但即使这样，我们对水的需求还是要以喝水的方式来进行补充。
水在人体中起很大的作用，人体的新陈代谢是离不开水的，体内营养物质的溶解，消化，运输都离不开水，水还对温度不一定的维持作用，以及体液是否平衡，如果人体中一些离子偏多(如钠离子)就需要及时补充水以便将其浓度降低和使其通过出汗，排尿等方式排出多余量。
因此 ，人在吃多了咸食物后一定要多补充水。
冬天人常常会感到皮肤粗糙，唇裂起皮口干舌燥，有时还容易体乏并周身不适。
这是什么原因呢？
缺水！
专家称，出现上述现象其实是身体向你发出缺水信号。
冬季寒冷干燥，人需要补水，但由于天气冷的缘故，很多人并不感到渴。不渴也应该喝水，如果等到口渴了，人缺水就严重了。
根据每个人的劳动量、个子大小高矮的不同，一个人每天需要摄入的水量大概是 1600 毫升左右，这样才能保证人体正常的新陈代谢，而仅人体呼吸每天就需要消耗 300 毫升水，出汗需要消耗 700 毫升，排便至少消耗 100 毫升。冬季气候干燥，空气湿度小，加上消耗的水分，人更应补充水分。
人体缺水的危害很大，如缺水会使血液浓稠度变高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。从人自身成长来说，幼童时期，感觉水灵灵的，这是因为体内的含水量达 80%。年龄越大，皮肤越干燥，主要原因是人体内的含水量在减少。
中青年一般的含水量是 70%，到了中老年一般为 60%，甚至 50% 左右。因此，从人体内的含水量多少来说，人的衰老是一个逐渐脱水的过程。多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。
饮用水的标准要有一定的矿物质，国家饮用水标准中，饮用水中矿物质的含量要求在 50 毫克/升 ~ 500 毫克/升之间。
讲到水中矿物质，又说到水的软硬，这个是由水中含有的钙镁离子浓度来衡量的，钙镁离子总浓度越高，水越硬，反之愈软。水的软硬适度，人可补充一定量的钙镁离子。但如果钙镁离子浓度过高，就会在人体内形成结石。
对此，专家指出，对于大多数人来说，将自来水烧开后饮用，即我们平常所喝的白开水，就是最好的饮用水。
而纯净水没有矿物质和微量元素，小孩和老人要避免只喝纯净水。
购买矿泉水时，则应注意看瓶子上水的离子含量，选择钙高钠低，含有镁、钾等微量元素的水。
口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。
早晨起床时，人宜喝杯白开水。不仅可补充因身体代谢失去的水分，还能刺激肠道促进排便，有效预防心脑血管疾病的发生。长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。
吃饭前一小时喝杯水，是另外一个饮水时机，因为食物消化需要消化液，如唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液来完成，消化液的生成需要水。餐前空腹喝水，一小时水便可补充到全身组织细胞，有增进食欲、助消化、促吸收的作用。不过要记住的是，空腹要喝温开水。在冬天要喝新鲜开水，但不要太烫，一般 25－30℃ 较适合，否则会对胃黏膜造成伤害。
还有一个补水的时机是，吃饭时喝点汤，不仅有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收。