最新发布：2019-08-26 14:13:11
人体中某种元素的缺乏或过量都会影响机体生理稳定，使免疫细胞功能减弱，导致疾病发生，怀孕期间尤其如此。因此孕期应注重营养均衡，否则不但会影响母体健康，更会让在子宫内发育的胎宝宝受到负面的影响哦。
充足的蛋白质、适量的维生素和微量元素皆具有免疫调节功能，想要提高孕期免疫力，饮食营养要跟上哦。
蛋白质是身体免疫系统防御功能的物质基础，摄入不足会影响组织修复，降低抗感染的能力。
我国2013年膳食营养素摄入量参考标准建议，从孕中期开始，孕妇每天应该增加15g的蛋白质。建议孕妈可以这样搭配食物，从孕中期开始，在现有饮食的基础上，每天可以增加200g牛奶，增加鱼，蛋，瘦肉共50g，来保证孕期蛋白质的摄入量。
钙、铁、锌等必需微量元素与免疫功能也是密不可分的，孕期如果缺乏这些元素，会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。这里我们重点说一下铁。
铁缺乏会导致缺铁性贫血，孕妇贫血是一件非常糟糕的事情，一方面会导致对感染性疾病的抵抗力下降，反过来感染之后会进一步降低肠道对铁的消化和吸收能力。
建议整个孕期都要注重铁的补充，特别是在孕晚期，铁需求量会达到峰值。富含铁的食物有动物肝类，牛羊肉等瘦肉，日常膳食中可以多摄取一些。
维生素A、维生素C、维生素E、泛酸、核黄素、叶酸和牛磺酸等都是维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫功能的降低。因此在怀孕期间应广泛摄取各种维生素。
孕期补充维生素，提倡优先选择食补的方式来补充。富含维生素的食物主要有绿叶蔬菜、水果、坚果、优质蛋白质类食物等。此外，还可以通过服用一些孕期复合维生素片来补充维生素。
最后Tips：当进食不足以提供孕期足够的营养物质时，建议可以在医生的指导下，摄入必要的营养补充剂来保证自己和胎儿的营养需要哦~