最新发布：2019-04-24 20:54:10
俗话说：“要烙出一块好饼，先要有一口好锅。”女性备孕也是一样，要想拥有一个完美的宝宝，首先要调好自己的身体。调养身体并不只是“进补”，同时还包含孕前排毒。
女人随着年龄的增长，身体的代谢率越来越慢，滞留在身体内的废弃物越来越多，尤其是过了30 岁之后。因此备孕女性最好能合理规划好生育年龄，同时不时进行“扫毒行动”。
血铅是指血液中铅元素的含量，血铅过高会危害人体健康，还会引起群体性中毒。
备孕的夫妻最好去医院做一次血铅检查，孕前90 天是查血铅的最佳时机。如果血铅浓度超标，要先排铅，直至血铅浓度降至安全范围内，再进行受孕。
如果女性在怀孕后才发现自己血铅超标，此时进行干预性驱铅治疗，肯定对腹中胎儿不利，因此孕前是查血铅、拍血铅的最佳时机。
备育男性也要积极查血铅。铅有致畸的危险，因此备育男性体内铅含量超标也会伤害胎儿。从事石油行业、冶金行业、蓄电池行业的男性更容易造成高血铅，为了孕育出一个健康、聪明的宝宝，更应该查血铅。
女人睡眠质量好，自然皮肤更光滑有光泽，精气神更好，看起来更漂亮。在备孕期，除了健康的饮食和必要的运动外，充足的睡眠必不可少，它既可以帮助备孕女性排空毒素，又有助于宝宝的健康，还能让脸蛋更美丽，何乐而不为呢？
人体进入深度睡眠以后，身体放松下来，血液会集中到各个脏器，各脏器马不停蹄地工作，对自己的内部进行修复和补充，加快新陈代谢，使毒素排出体外，体质自然会更强。
每天作息规律，有8 小时左右的睡眠时间，形成一套属于自己的生物钟，容易做到睡眠充足。
在下午上班之前的那段时间小憩一下，是为身体加油的好方法，有助于下午精力充沛地进入“战斗状态”。但是午睡也是有讲究的。午睡不要趴在桌子上睡，最好能到沙发上睡，没有沙发的，可以在办公室比较宽敞的地方备一张午休床，不用时折叠起来。午睡的地点最好选择安静的休息室和会议室。睡眠时间保持15—30 分钟就好。如果醒来后无法马上清醒，可以慢慢站起来喝杯水再工作。
本内容来自中国轻工业出版社出版的《协和专家+协和妈妈圈干货分享（备孕）》（马良坤 主编）