最新发布：2019-05-10 14:42:58
怀孕生子不仅是女人的事情，男人也扮演着至关重要的角色，健康的精子是孕育下一代的保证条件。备孕期间，除了女性要注意饮食，男性也要多吃一些“活力素”，使妻子更易受孕，这些“活力素”中，最好的就是海产品。
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能及提高精子的质量。深海鱼虾、牡蛎都含丰富含的蛋白质。
精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。
锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在。
很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的，海产品中含有丰富的锌和硒，对男性生殖系统的健康有着重要作用。
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。但是人体不能自身合成精氨酸，必须从食物中摄取，而海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含精氨酸的食物。
DHA不是只有小孩才需要补充，育龄男性也是非常需要的。我们的大脑、视网膜和睾丸都含有很多的DHA，而DHA跟精子的外形长相、活力都有关系，如果男性缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。然而，人体是无法合成DHA的，必须通过饮食来补充，而深海鱼中含有丰富的DHA，如三文鱼、沙丁鱼等。
多吃碱性食品可以避免酸性体质，可减少对受孕的不利因素，各种海藻类食物都属于碱性食物，如海带是非常好的碱性健康食品，且富含碘、铁、钙等微量元素。此外，深海鱼虾的污染程度比较低，有益于协调男性内分泌机能，以及提高精子的数量和质量。
【原料】排骨、海带、薏米、生姜、盐适量。
【做法】
（1）薏米提前用水浸泡5小时以上；姜切片，海带反复刷洗干净后打成扭结状。
（2）排骨冷水下锅，放1汤匙料酒，煮出血水后捞出。
（3）将排骨、薏米、海带放入砂锅，注入足量水，大火烧开小火炖60分钟，调入少许盐即可。
【食材】牡蛎肉、豆腐、白菜、葱、姜、精盐少许。
【做法】
（1）将牡蛎肉洗净，放盘待用；将豆腐洗净，切块；将白菜切成片，葱、姜切丝。
（2）将植物油放入锅内烧热，放葱、姜煸炒片刻，放豆腐稍煎。
（3）加水800毫升，投入白菜、牡蛎炖至白菜熟烂，加精盐调匀即可。
【TIPS】男性在备孕期间饮食要均衡，多吃鱼肉、瘦肉、海产品等富锌、富硒、高蛋白质食物，适量的水果和蔬菜也不能少，它们所含的多种维生素也是促进精子生成的必需营养。