最新发布：2019-07-01 14:04:59
准妈妈大多经历过腿抽筋的时候，腿部的肌肉会突然不受控制地收缩变硬，产生一种让人难以忍受的疼痛。抽筋一般几分钟后会自行消失。大多数准妈妈认为孕期腿抽筋都是由于缺钙导致的，是不是只有缺钙才会引起孕期腿抽筋呢？
虽然准妈妈腿抽筋一般是由低钙血症引起的，但不是唯一原因，饮食原因、劳累过度、天气寒冷及错误睡姿也会引起腿抽筋，找准病根才可以解决问题。
妊娠期间，胎儿骨骼发育需要大量的钙，而这些钙质最主要是由母体提供的，如果准妈妈每天钙的摄入量不足，容易引发低钙血症。人体腿部肌肉收缩、细胞分裂等都需要大量的钙质，所以缺钙会刺激腿部肌肉神经更加兴奋，引起肌肉收缩和准妈妈腿抽筋。
准妈妈要在食物多样化的基础上做到均衡饮食。每天保证300~500克奶类及奶制品的摄入，抽筋严重可在医师的指导下服用适量的钙补充剂。
妊娠期间，随着胎儿一天天长大，准妈妈的体重会逐日增加，加上有些准妈妈怀孕期间的工作需要较长时站立，这些原因都会加重准妈妈腿部的负担，使准妈妈的腿部肌肉长时间处于疲劳状态，而引发腿抽筋。
准妈妈每天睡前用温水漫过脚踝泡脚十分钟，从而预防腿部在夜间抽筋。对于已经多次出现了腿部疲劳引起的准妈妈腿抽筋来说，睡前可以用湿润的热毛巾敷腿、做一些简单的伸展运动。
进入冬季后，很多地区夜间都会比较寒冷，加上有些准妈妈休息的时候没有注意保暖，腿部的肌肉就会容易受到寒冷天气的刺激而引发腿抽筋。
准妈妈入睡前一定要做好保暖工作，防止腿部暴露在外面受寒，也可以穿着舒适的棉袜入睡。
有些准妈妈习惯长时间仰卧的睡姿，而有些准妈妈每天的睡眠时间太长，这些做法都有可能会使得腿部肌肉长时间放松、腿部血流不畅通而引起被动性的腿抽筋。
一般情况下，孕期正确的睡姿是侧卧。同时准妈妈应该养成早睡早起的习惯，白天多出去散步，防止血液循环受阻而引发腿抽筋。